気温もあがり爽やかな天気が続きます。
こんな日は外に出て歩いてみてはいかがでしょうか？
「歩く」という普段何気なくしている動作でも多く
の筋肉（大腿四頭筋、大腿二頭筋、前脛骨筋、下腿
三頭筋）を使います。同時にお尻、腰、背中、肩、
腰の筋肉も使って歩きます。
ただ歩くだけでもかなりの筋肉と神経を使われなけ
ればなりません。
それだけに、しっかり歩くことを意識して行えば
様々な効果が得られます。
☆無理のない運動でストレス解消
☆血液の循環が良くなり自律神経も整う
☆生活習慣病（動脈硬化など）の予防
☆有酸素運動で脳に酸素を取り込み脳の活性化
（認知症予防）
☆心肺機能の向上
☆筋力低下の予防
☆骨粗鬆症などの老化防止
私は休日には一時間歩くようにしています。
なかなか時間が作れない方は、一つ前の駅で降りて
歩いて家まで帰るなどしてみてはいかがでしょうか。
歩き疲れたら北千住整骨院へお越しください。
先日、地元をウォーキングしていたら、あまりにも
綺麗な空だったので、思わず写真を撮ってしまいました。
